妊娠中期 バースプラン
妊娠22週0日目、妊婦のHANAです。
あっと言うまにマタニティライフの半分が終わりました。妊娠22週未満は流産、22週以降を早産と決められていて、まだ生まれてくるには早すぎますが、生まれた時には新生児治療の対象となる週数に入ってきました。
私の胎盤はおへそ側にあります。胎盤の位置は子宮の入り口をふさがなければ、特にどこでも問題はないそうだけど、おへそ側にあると胎動が分かりづらい…
それでも最近になって、胎動も感じられるようになってきました。
胎動をしっかり感じられるようになれば、ベビちゃんのことが、もっとリアルに感じられるようになるのかな。
仕事は未だ続けてます。職場で妊娠のコトを話してから、よく順調？と聞かれるようになりました。ベビちゃんは元気だけど、喘息が悪化したり、トコちゃんベルトしているのに坐骨神経痛になったり、体調トラブルは続いてます。
ぼんやりと考えていたバースプランが、先週具体的になりました。日赤で予定していた分娩を他の病院に変更して、LDRで出産できることになりました。
予約したクリニックは、全て個室で4つのグレードがあり、いずれも結構高い…。
家族同室で宿泊ができ、かつ部屋での分娩も可能なLDR部屋を前金として10万円を支払い予約しました。費用は最低でも82万ですが、実質は部屋代から出産一時金の42万円をひいた額になります。助かります！
治療や検査の出産費用について、何も聞いてこなかった彼も少し高くない？と一言。
何回もしつこくメリットをアピールして、何とか納得してもらいました。
そして希望のクリニックで分娩することで、バースプランが具体的になりました。
一番の希望は、夫と出産体験を出来る限り共有して2人のお産にすること。それにはリラックスできる出産の環境づくり、記録、分娩中の進行の確認など色々やって貰いたいけど、側にいてくれるだけでも心強い。そして、産後は3人で雑魚寝したい。
入院中は、面会時間だけでなく家族同室で一生に一度の時間を出来るだけ一緒に過ごしたいと考えてます。
■分娩前
照明は少し暗くしたい。
アロマやお香でリラックスしたい。
足湯やお風呂に入ったり腰周りを温めたい。
靴下を履いておきたい。
旦那様にマッサージをしてほしい。
■分娩
できるだけ自然に産みたいけど安全第一！
その為に、導尿、浣腸、陣痛促進剤、会陰切開が必要であれば受け入れる。
進み具合を細かく教えてほしい。
呼吸法をリードしてほしい。
リフレゾロジー呼吸法がいい。
いきみを最小限で産みたい。
分娩室は出来れば避けたい。
■産まれた直後
カンガルーケアをしたい。
家族写真を撮りたい。
■産後
家族同室を希望。
トコちゃんベルトとまんまる育児
妊娠17週3日目、妊婦のHANAです。
トコちゃんベルトとの出会いは、戌の日に備え、腹帯を探していたとき。
その後も「トコちゃんベルトがいい」とお友達から聞いていたので、ネットで購入を検討していましたが、先日みひかるサロンの骨盤ケア&まんまる育児セミナーに参加してトコちゃんベルトを購入しました。
妊婦さんなら一度は、聞いたことがあると思う渡部信子先生が考案したトコちゃんベルトは、妊娠中の腰痛の緩和や、産後の骨盤の「ゆるみ」の回復をサポートしてくれるそうです。
妊娠中はリラキシンというホルモンで、骨格がゆるみ、 いつも以上に骨盤のケアが必要な時期。骨盤ケアのポイントは「内臓をあげること」「骨盤を調えること」「骨盤を支えること」 この３点のバランスです。つまり、トコちゃんベルトで支えるだけでなく、日々の生活の中で骨盤を整えるセルフケアも必要なんです。
どんなに忙しくも毎日「スクワット10回」と、その他に骨盤調整・子宮の位置を上げるエクササイズ「おしりふりふり片手伸ばし」と「だるまさんコロコロ」をおそわりました。
腹帯は、そもそも大きくなってきたお腹を保温したり、保護したりする役割がありますが、トコちゃんベルトは、骨盤ケア機能を持つ腹帯なので、トコちゃんシリーズ（青葉）で腹帯を揃える場合、トコちゃんベルトだけではなくて、腹巻とダブル巻き用のトコちゃんアンダーベルトrenewと妊婦帯も必要になります。
妊婦帯は「お腹が重くて、下から手で支え上げたい」「腰に負担を感じるようになった」そんな時に、ズレ上がってお腹を締め付けることなく、下からお腹を支え、ママの負担を軽減します。 出産にそなえた女性ホルモンの働きにより妊娠中後期から産後4か月頃は、腹筋が弱くなっているタイミングで使用を始めるそうです。
妊婦帯は「さらしタイプ」や「サポートベルトタイプ」の他に、「コルセットタイプ」「マタニティガードルタイプ」などがあります。
さらしタイプは「岩田帯」とも呼ばれ、お腹を締めつけすぎずに、下から上へ持ち上げるように巻いていく腹帯。毎日自分で巻く手間がかかりますね。
青葉の妊婦帯は、サポートベルトタイプの腹帯で、ワンタッチテープで簡単に締めつけ具合を調節でき、体に負担をかけず下からしっかり支えることができます。
セミナーでは、トコちゃんベルトのサイズを選んでいただき、骨盤を支えるポイントとセルフケアの方法、まんまる育児をおそわりました。
まんまる育児は出産前から始まっていて、ベビちゃんが、まんまるい子宮の中で元気に成長できるように、トコちゃんの骨盤ケアが必要なんです！
1日がかりのセミナーだったけど、マタニティだけでなく、産後の生活にも役立ちそうな情報に大満足でした。
ひとりだと、ネットでいろいろ調べ過ぎて心配したり、不安に感じることが多いので、これからも積極的にマタニティセミナーに参加してみようと思います。
さて、戌の日は妊娠5ヶ月目の戌の日に安産祈願をするという日本独自の行事。
「岩田帯」という腹帯を妊婦さんのお腹に巻く着帯の儀式をすることから、「帯祝い」とも呼ばれます。
腹帯も手に入ったので、近々安産祈願に行ってこようと思います。
DHA+EPAサプリは、妊娠いつのタイミングから摂りはじめるのがベスト？
妊娠12週3日目、妊婦のHANAです。
「ベビちゃんの為にバランス良く栄養を摂りたい！」という気持ちで、プロテインとサプリメントをはじめて1ヶ月。
ベビちゃんは、お腹にいる10ヶ月が一番成長する重要な時期。そろそろ胎盤が完成するので、これからの食事はさらにに大切になってくるはず。
サプリマスターの友達に、マタニティにおすすめのサプリをアドバイスして貰い、何個かサプリを追加しょうと、構想中です。
DHAは、赤ちゃんの脳の神経細胞を構成する重要成分の一つ、胎児の段階で全て完成し生まれた後で増えない細胞です。
DHA豊富な魚を食べたいものの、DHA豊富なマグロ等の大型魚ほど食物連鎖の仕組みから、水銀含有量もまた多くなっています。
でも、水銀値チェック済みのDHAサプリであれば、水銀の量を気にする事なく、安全にDHAのみ補給する事が可能。含有量よりも水銀検査済みのものを優先して選ぶようにしましょう。
【マグネシウム】
マグネシウムはカルシウムと同く、赤ちゃんの骨や歯、体を作る栄養素。でも、マグネシウムはカルシウムと密接な関係にあり、カルシウムを2とするとマグネシウムが1の、2：1の割合で同時に摂取することが一番良いとされていて、マグネシウムだけを単体でとるのは逆にあまり良くないとか…
【マタニティ用マルチビタミン】
ビタミンは種類が多く、効果を把握するのは大変。ビタミンB、C、Dは水溶性のビタミンなので、多く摂取した場合は尿の中へ溶け出します。一方、脂溶性のビタミンA、E、Kは体内に吸収されるので、過多な摂取を避けるようにしましょう。特に、ビタミンＡの過剰摂取には注意をしましょう。
日赤病院初診とバースプラン ソフロロジー法で産みたい
妊娠12週2日目、妊婦のHANAです。
先週、日赤病院で妊婦検診を受けてきました。
初診は事前予約が必要だったので、4週ぶりの病院。会社から3分くらいの場所だけど、初めての外来です。
総合病院に明るいイメージは無かったけど、日赤は産科と小児科が独立フロアになっていて、想像以上に明るい雰囲気。つられ泣きの赤ちゃんの泣き声が響くなか順番を待ちながら、不妊治療中には無かった光景を観察。場所がらなのか、外国人の妊婦や里帰り活用者がいるからか妊娠後期の妊婦さんが多い感じ。
入院病棟はエスカレーターを挟んだ反対側で、そちらへ行くには、セキュリティカードが必要。
まず初めに体重・血圧・尿検査、下のフロアで血液検査。その後、医師の問診と内診を1回。4週ぶりの内診で、少し緊張気味。成長が遅れていませんように！と、ひたすら祈ることしかできません。
画面でベビちゃんを確認できた瞬間、ちょうど手をブンブン動かしていて、めちゃかわいー。
思わず、声がでてしまう。
ベビちゃんは、4センチに成長していました！ちょうど、いちごくらいの大きさです。
そして、最初と最後に計2回看護士さんより病院についてや今後のスケジュール説明。
バースプランについては、次回までに家族と話しあってほしいと、看護士さん。もう、分娩プランは、だいたい決まっていることをお話しすると、分娩プランだけではなく、妊娠について総合的に考えた方が良いとアドバイス。
病院からのバースプランアンケートはこちら。
結局、トータル2時間くらいで会計まで終了。杉山の待ち時間に慣れていたので、大分早く感じます。
費用は、杉山さんからの紹介状と世田谷区のチケットを忘れてしまい3万5000円。持ち合わせが足りなくなりカードで精算。
バースプランについて、マタニティ本により次の質問を自分自身に。
●出産でこだわっているコトと、その理由。
→ソフロロジー法でいきみを最小限で産みたい、ベビちゃんの安全と健康優先
●医師と助産師どちらがいいか？どちらもいた方がいいか？
→どちらでも
●出産をコントロールするのは自分か、そうではないか。→自分
●痛みを緩和するのは、薬か自己鎮静か？
→事故鎮静
●病院のやり方でどれ位快適なのか？
→？
●帝王切開が必要になったら、どうするか？
→ok
●私は何が怖いのか？
→痛み
●医師は女性か男性か？こだわりがあるか？
→お任せ
●妊娠・出産のコトをできる限り知りたいか？
無事に終わればいいか。→知りたい
●夫の関わり方は？私は何を期待しているか？→いきむタイミングの合図
●色々なコトが計画的に進まない時に夫は頼れるか？→頼れる
プロテイン×グリーンスムージー
妊娠10週3日目、妊婦のHANAです。
妊娠で不足しがちな栄養素が気になるので、栄養バランスの改善を考え、プロテインとサプリメントを普段の生活に取り入れることにしました。
バランスよく食事をしていると思っていても、不足しがちなのがタンパク質。プロテインは、筋肉中心のカラダを作るイメージが強いけど、ダイエットや栄養バランスの改善目的でも人気で、簡単に良質のタンパク質を補えます。
飲むタイミングは、朝か就寝前。
就寝前に置き換えダイエットを考えていたけど、朝のスムージーのタイミングにミックスするのが無理無く始められそう。
また、就寝前にプロテインを飲むことも、とても効果的。睡眠中には成長ホルモンが分泌され、体の中で回復が行われます。睡眠で疲れが取れるというのは成長ホルモンの役割が大きいようですが、実はこの成長ホルモンもタンパク質から作られています。
疲労を取り、体の栄養バランスを整え、新陳代謝を助け、体作りの材料となるタンパク質は、いつでも体内に保っておくことが必要です。
プロテインマスターの友だちのおすすめはカゼインタイプ。消化が遅いため、置き換えダイエットや就寝前にピッタリ。
・Pタンパク質：25g 50% daily
・F脂質：2.5g 3% daily
沢山あるフレーバースムージーと相性がいいバニラ味に決定。スムージーとミックスできれば、味のバリエーションも多少広がりそう。
マヌカハニーUMF20＋で喉の痛みも治り期待以上の効果あり。
妊娠10週1日目、妊婦のHANAです。
マヌカハニーが届いて3日目。朝と夜の2回ティースプーン1杯をペロリと空腹時にゆっくり舐めるだけで、気になっていた喉の痛みは殆ど無くなりました。話題のマヌカハニーは、殺菌効果が他のハチミツとは別格で、薬を飲めない妊娠中は勿論、健康維持にも欠かせなくなりそう。
こちら、はじめて購入する際に品質基準がとにかく分かりずらい！UMFやMGOなど基準が1つじゃないの？数値が高くなればよりパワフルな殺菌力を発揮する！それなら、なるべく高い数値のものが理想的？
結局、UMF20以上を購入。気になっていた喉の痛みも治り期待以上の効果あり。香りも味も普通のハチミツより濃く、粘りも強いくて効きそう。
マヌカハニー MGO400 UMF20 250g ニュージーランド産 マヌカドクター 20＋
喉が痛い時、風邪を引いた時、直接舐めるだけでなく健康改善目的でヨーグルやジュースに足してもよさそう。UMF25以上になるとニュージーランドでも高価になるようなので、使用頻度や使い方で、品質選びを！
只、治療目的でハニーを購入する場合、目安はUMF基準ではUMF10以上、MGO基準ではMGO100+以上のマークが付いたものを購入することがおすすめされているようです。
マヌカハニーで、効果を実感できたのでプロポリスやロイヤルゼリー、花粉など他のミツバチの生産物も試して、アピ（ハチ）セラピーで自然療法を目指そうかな。
【マヌカハニーとは？】
マヌカという植物の花から取れたハチミツのこと。特に、「ピロリ菌」「ブドウ球菌」「サルモネラ菌」などバクテリアに対する抗菌力が強いんです。この殺菌、抗菌の効果が他のハチミツとは別格で注目されているわけです。
「マヌカ」はマオリ語で「復活の木」や「癒しの木」の意味。ニュージーランドの先住民、マオリ族はマヌカの木の葉や樹皮から抽出したお茶やオイルを薬草としたり、外傷の治療薬として利用していたそうです。
【効果】
①マヌカハニーに含まれているメチルグリオキサール（MGO）は、胃潰瘍，胃炎，胃がんの原因物質になるピロリ菌など多くのバクテリアに効果を示します。
②マヌカハニーの殺菌成分が、う蝕を予防したり、歯のエナメル質やその中にあるリン酸カルシウムを不安定にすることを防ぎ、虫歯の予防に効果的があるそうです。
③マヌカハニーは善玉菌のビフィルス菌を増やす作用があり整腸作用があり、便秘と下痢の両方に効果あり。
【胃潰瘍の原因】
急性胃潰瘍：ストレス、不規則な生活習慣，喫煙，お酒の飲みすぎなどが原因
慢性胃潰瘍：ピロリ菌感染などが原因
対症療法（投薬や食事療法など）によるピロリ菌除去は再発してしまいやすいため、ピロリ菌を根絶する根本治療が必要になります。
橋本病の妊娠への影響は？無事にベビちゃんを産むことができるの？
妊娠9週5日目、妊婦のHANAです。
今日は、ずっと気になっていた喉の違和感から表参道にある甲状腺疾患診療が専門の伊藤病院へ行きました。
診察は、始めてではないけど薬でホルモン値が安定していたので、久しぶりです。
以前、婦人科でホルモン数値の異常から、橋本病と診断されこちらの紹介状を渡され通うことに。
橋本病とは「甲状腺が慢性的に炎症を起こしている」病気です。甲状腺から分泌される甲状腺ホルモンは、新陳代謝を活発にする役割があります。甲状腺ホルモン量は、通常は一定に保たれていますが、橋本病によって甲状腺ホルモンが不足すると、心身へ影響を及ぼすようになります。
正常値内の数値ですが甲状腺ホルモンは、やはり減少していました。妊娠初期は甲状腺ホルモンがたくさん必要となるので、ホルモン補充を再開することに。
以前は橋本病になると流産しやすいと言われていたようですが、甲状腺ホルモンの量をコントロールさえしていれば何も問題はないこと、甲状腺ホルモンの薬はホルモンを補充するサプリメントのようなものなので妊娠中の服用も問題ないこと、またホルモンが増え過ぎても良くないので定期的に検査が必要と医師より説明がありました。
一番気になっていた、喉の痛みは関係ないみたいです。一先ず、安心。
